Apresente-se ao seu próximo nível.
A MK METHOD é uma plataforma completa de treinos e conteúdos técnicos para quem vive o CrossFit e quer ir além. Aqui, você encontra uma metodologia pensada para melhorar todas as habilidades fundamentais do atleta, com foco em performance, técnica e evolução constante.
Seja você um iniciante querendo aprender os movimentos ginásticos, ou um atleta buscando mais velocidade no remo ou corrida, a MK METHOD tem um caminho para você seguir – com clareza, estratégia e resultado.
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Pare de perder tempo tentando aprender os movimentos ou evoluir sua performance de forma aleatória!
Vantagens de entrar na Mk Method
01
Acesso completo, onde e quando quiser: Treine na box, na academia, no parque ou em casa. Com a MK METHOD, seus treinos estão sempre com você — direto no celular, tablet ou computador.
02
Treinos focados em performance real: Você vai evoluir em áreas que fazem a diferença: corrida, remo, natação, ginástica, LPO, treinos para competidores e musculação. Tudo com progressões e estrutura pensadas para aumentar seu desempenho dentro e fora da box.
03
Planilhas organizadas por habilidade e nível: Nada de treinar no “achismo”. Cada bloco de treino segue uma sequência lógica, por nível (iniciante ao avançado), para você saber exatamente o que fazer em cada etapa da sua evolução.
04
Aprendizado técnico guiado por quem entende: Muito mais que "fazer o movimento". Você vai entender como fazer certo, com vídeos explicativos, dicas de técnica, postura, respiração e execução — para evitar erros e maximizar resultado.
05
Comunidade de atletas em evolução constante: Entre para um grupo exclusivo com atletas e praticantes que, assim como você, estão buscando ir além. Compartilhe sua evolução, tire dúvidas e mantenha a motivação sempre em alta.
O que nossos clientes falam
Para quem é a Mk Method?
Praticantes e atletas de CrossFit que querem evoluir técnica e performance de forma estruturada.
Quem está travado em movimentos específicos e quer aprender ou aperfeiçoar: pull-up, handstand, BMU, snatch, clean, etc.
Quem busca treinos estratégicos e inteligentes, divididos por níveis (iniciante ao avançado), com foco real em performance.
Quem quer curar ou evitar lesões.
Quem quer ganhar força, ganhar volume ou definição muscular.
Atletas que competem ou querem competir e precisam de um plano de ação para chegar mais longe.
Quem treina 3x a 6x por semana mas sente que falta uma direção clara pra evoluir de verdade.
Pessoas que valorizam conteúdo direto e moderno sem enrolação, com vídeos explicativos, planilhas didáticas e uma comunidade motivadora.
Determinados a sair do platô e prontos para atingir um novo nível de resultado técnico e físico.
O que tem na Mk Method
COMPETE
Treinos estruturados que combinam força, resistência, capacidade de trabalho e técnica. Ideal para atletas ou praticantes avançados que querem elevar seu desempenho em provas, campeonatos ou WODs pesados.
REMO E NATAÇÃO
Planilhas para melhorar a técnica, resistência e velocidade na água e no remo. Treinos práticos e eficientes com progressões para melhorar sua potência e otimizar sua energia no Endurance. Aqui você melhora sua performance até fora do box.
GINÁSTICA
Aprenda, aperfeiçoe e evolua nos movimentos ginásticos do CrossFit. Dos fundamentos aos avanços como muscle-ups e handstand walk, os treinos são organizados por nível, com progressões claras e foco técnico. Chega de errar na barra ou no solo — aqui você vai dominar.
MUSCULAÇÃO
Todos os meses um protocolo novo de treino para melhorar a sua estética corporal, te dar mais força, curar e eveitar lesões, além de melhorar sua performance nos esportes.
LPO
Melhore seus lifts com treinos voltados para força e técnica dos levantamentos: Snatch e Clean & Jerk. Planilhas incluem exercícios auxiliares como Press, Deadlifts, Pulls e progressões de carga através de % do RM repetição máxima).
CORRIDA
Chega de evitar o WOD com corrida. Com planilhas específicas por distância (5k, 10k, 15k), zonas de esforço e variações de treino, você vai melhorar seu pace, seu fôlego e sua relação com a corrida de vez.
Planos e Valores
Trimestral (mais vendido)
R$87,64
por 3x de
ou R$247 à Vista
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Treinos de Performance: Compete
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Treinos Técnicos de CrossFit: BMU, HSW, Ring, MU, Butterfly, HSPU e DU
-
Treinos de LPO
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Treinos de Corrida: 5, 10 e 15 km
-
Treinos de musculação para fazer no box de Cross
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Treinos de natação
-
Treinos de remo
-
Comunidade VIP fechada.
Semestral
R$83,04
por 6x de
ou R$447 à Vista
-
Treinos de Performance: Compete
-
Treinos Técnicos de CrossFit: BMU, HSW, Ring, MU, Butterfly, HSPU e DU
-
Treinos de LPO
-
Treinos de Corrida: 5, 10 e 15 km
-
Treinos de musculação para fazer no box de Cross
-
Treinos de natação
-
Treinos de remo
-
Comunidade VIP fechada.
Quem é Mayne Kiss?
Com 12 anos de experiência no CrossFit, fui a melhor atleta do estado de Pernambuco por 7 anos consecutivos e uma das 40 melhores atletas do Brasil. Minha jornada me levou a competir, treinar e estudar com os melhores do mundo — inclusive durante o período em que morei no Canadá, onde treinei com atletas do CrossFit Games e ampliei ainda mais meu olhar técnico sobre performance e movimento.
Sou Coach de CrossFit há mais de 10 anos, especialista em técnica e correção de falhas nos movimentos, com atuação internacional, atendendo alunos no Brasil, Canadá, Austrália, Portugal, Hungria, Paraguai e Estados Unidos.
Ministro clínicas de ginástica pelo Brasil e no exterior, com a missão de ensinar e transformar a forma como atletas e praticantes executam os movimentos, evitando lesões e maximizando a performance.
A MK METHOD nasceu em 2018, fruto da minha vivência prática, estudos e paixão pelo CrossFit. Ela é a ferramenta que eu criei para te ensinar a performar melhor, com mais técnica e menos força bruta.
Sou formada em Educação Física, pós-graduanda em Biomecânica e Fisiologia do Exercício, e já passei por diversas especializações, como:
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Escola Chinesa e Russa de LPO
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Ginástica Aplicada ao CrossFit
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Periodização para CrossFit
-
Mobilidade aplicada ao CrossFit
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Powerlifting
Se você quer ir além do “treinar por treinar”, e finalmente dominar os movimentos com inteligência, técnica e estratégia, a MK METHOD foi feita para você.
Meu lema é simples e poderoso:
MAIS TÉCNICA, MENOS FORÇA BRUTA!
CREF: 019379-G/PE
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